12 PASSOS de COMEDORES COMPULSIVOS ANONIMOS

1. Primeiro passo: "Admitimos que éramos impotentes perante a comida e que tínhamos perdido o domínio de nossas vidas ".
   
   
2. Segundo passo: "Viemos a acreditar que um Poder Superior a nós mesmos poderia devolver-nos à sanidade".
    
3. Terceiro passo: "Decidimos entregar nossa vontade e nossa vida aos cuidados de Deus, na forma em que O concebíamos".
   
   
4. Quarto passo: "Fizemos minucioso e destemido inventário moral de nós mesmos".
    
5. Quinto passo: "Admitimos perante Deus, perante nós mesmos e perante outro ser humano, a natureza exata de nossas falhas".
   
   
6. Sexto passo: "Prontificamo-nos inteiramente a deixar que Deus removesse todos esses defeitos de caráter".
    
7. Sétimo passo: "Humildemente rogamos a Ele que nos livrasse de todas as nossas imperfeições".
    
8. Oitavo passo: "Fizemos uma relação de todas as pessoas que tínhamos prejudicado e nos dispusemos a reparar os danos a elas causadas".
   
   
9. Nono passo: "Fizemos reparações diretas dos danos causados a tais pessoas, sempre que possível, salvo quando fazê-lo significasse prejudicá-las ou a outrem".
    
10. Décimo passo: "Continuamos fazendo o inventário pessoal e quando estávamos errados, nós o admitíamos prontamente".
    
    
11. Décimo-Primeiro passo: "Procuramos através da prece e da meditação, melhorar nosso contato consciente com Deus, na forma em que O concebíamos, rogando apenas o conhecimento de Sua vontade em relação a nós e forças para realizar essa vontade ".
     
12. Décimo-Segundo passo: "Tendo experimentado um despertar espiritual, graças a estes Passos, procuramos transmitir esta mensagem aos comedores compulsivos e praticar estes princípios em todas as nossas atividades ".

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Os 10 mandamentos fundamentais de Nuno Cobra

1. Sono: durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador. "Ele é uma agressão ao organismo"
   
   
2. Dieta: alimente-se em pequenas quantidades a cada três horas.
   
   
3. Sentidos: cheire a comida, pegue as folhas com as mãos e mastigue o mais devagar possível
   
   
4. Atividade Física: exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana. Uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e é suficiente para obter os benefícios do esporte.
   
   
5. Calma: Evite ficar nervoso. Em situações de stress, experimente bocejar e espreguiçar.
   
   
6. Medite: |Dedique pelo menos quinze minutos do dia à meditação. Escolha um local silencioso, sente-se numa posição confortável e se esqueça da vida.
   
   
7. Banho Frio: Tome ao menos dois banhos frios por dia. Esse hábito é energizante.
   
   
8. Vícios: Nenhum tratamento irá funcionar se você não abandonar seus vícios, a começar pelo cigarro.
   
   
9. Concentração: Quando fizer exercícios físicos, concentre-se apenas neles. Não leia enquanto pedala na bicicleta nem ouça música enquanto corre.
   
   
10. Respiração: Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e procure respirar mais profundamente  Faça elogios com mais freqüência. Essa tática funciona como um ímã e faz com que todos queiram estar a seu lado.
    
    

Do livro "A semente da vitória".