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- "Pratique o bom senso":Jamais faça jejum sem orientação (ficar sem comer não é sinônimo de emagrecimento) e tenha certeza de que propostas milagrosas não funcionam.
- Informe-se:Entenda as conseqüências do excesso de gordura para a sua saúde e os porquês de cada atitude proposta para a eliminação dos quilinhos a mais.
- Reflita:Buscar dentro de si as causas que o levaram a engordar vai ajudar a atacar a raiz do problema. Observe seus hábitos diários e corrija gradativamente a sua atitude em relação à alimentação.
- Tenha paciência:Programe resultados para médio e longo prazos. As recompensas da eliminação do peso serão mais saúde, qualidade de vida e beleza física, nesta ordem.
- Mantenha-se motivado:Acredite! Sentir-se capaz vai te dar força para não aceitar pressões, ter sempre atitudes positivas e manter-se entusiasmado. Visualize-se sempre magro, alegre e saudável.
- Seja criativo:Use a imaginação para deixar seu prato colorido, isso o tornará mais atraente e saudável. Encontre uma distração ou um hobby para desviar sua atenção da comida.
- Programe resultados:Estabeleça metas semanais, é indispensável que elas sejam realistas e jamais representem planos impossíveis de serem alcançados. Emagrecer é muito mais do que se alimentar corretamente, é adotar um estilo de vida saudável.
- Ame-se: A decisão de emagrecer tem que partir de você, não faça nada para agradar aos outros. Cuide da sua aparência; sentir-se bonito e atraente vai animá-lo a prosseguir com a dieta.
- Discipline-se: Coma de tudo, mas sem comer tudo. Aprenda a seguir regras e rejeitar tentações. Mastigue devagar, prestando atenção a tudo o que come, procurando distinguir o sabor de cada alimento.
- Adote hábitos saudáveis: Procure uma atividade física que lhe dê praze e pratique-a regularmente; beba muita água e não esqueça de cuidar da cabeça e do coração. Seu estado de espírito tem tudo a ver com o sucesso da dieta"
Fonte: Reprodução integral da p. 36 -
Revista n° 18 - Vida Leve Editora Escala
